యువ భారతీయుల్లో గుండెపోటు ముప్పు ఎందుకు? పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?

గుండెపోటు గురించి 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాతే ఆలోచించాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఆ ఆలోచనను మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది.

భారతదేశంలో యువకులు, యువతుల్లో కూడా గుండెపోటు కేసులను వైద్యులు చూస్తున్నారు. ప్రతి యువకుడికి గుండెపోటు ముప్పు ఉంటుందని కాదు. అయితే, ఇతర జనాభాతో పోలిస్తే భారతీయులు, దక్షిణాసియా ప్రజల్లో గుండె ధమనులకు సంబంధించిన వ్యాధులు తక్కువ వయసులోనే వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీనికి జీవనశైలి ఒక్కటే కారణం కాదు. జన్యుపరమైన లక్షణాలు, శరీర జీవక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు, రోజువారీ అలవాట్లు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?

Indian Heart Journalలో 2024లో ప్రచురించిన ఒక భారతీయ అధ్యయనం, STEMI (ST-ఎలివేషన్ మయోకార్డియల్ ఇన్‌ఫార్క్షన్) అనే తీవ్రమైన గుండెపోటు రకానికి గురైన రోగులను పరిశీలించింది.

NORIN-STEMI రిజిస్ట్రీలోని 3,635 మంది రోగుల్లో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మంది వయసు 50 ఏళ్లలోపు ఉంది. వీరిలో 27 శాతం మంది 40 ఏళ్లలోపు వారే. యువ రోగుల్లో ధూమపానం, ఊబకాయం సాధారణంగా కనిపించిన ప్రమాద కారకాలు.

అయితే, ఈ గణాంకాలను సరైన సందర్భంలో అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ అధ్యయనంలో ఇప్పటికే గుండెపోటు వచ్చిన వారినే పరిశీలించారు. సాధారణ జనాభాను కాదు. అందువల్ల భారతీయ యువతలో ఎంతమందికి గుండెపోటు వస్తుందో లేదా దేశవ్యాప్తంగా కేసులు ఎంత వేగంగా పెరుగుతున్నాయో ఈ అధ్యయనం నిర్ధారించదు.

గతంలో జరిగిన అంతర్జాతీయ INTERHEART అధ్యయనం కూడా ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని వెల్లడించింది. దక్షిణాసియా దేశాలకు చెందిన పాల్గొన్నవారికి మొదటి గుండెపోటు సగటున 53 ఏళ్ల వయసులో వచ్చింది. ఇతర ప్రాంతాలవారిలో ఈ వయసు దాదాపు 59 ఏళ్లు. రక్తంలో కొవ్వుల అసమతుల్యత, ధూమపానం, మధుమేహం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వంటి అంశాలు ఈ ముప్పును పెంచవచ్చని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: గుండె ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి వృద్ధాప్యం వచ్చే వరకు వేచి ఉండకూడదు.

యువ భారతీయుల్లో గుండెపోటు ముప్పు ఎందుకు పెరగవచ్చు?

అనేక కారణాలు కలిసి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

1. మధుమేహం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరగడం

మధుమేహం కాలక్రమేణా రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, రక్తంలో చక్కెర పెరగడం వంటి సమస్యలు స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకుండానే మొదలవవచ్చు. అందుకే క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

2. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే ధమనుల లోపల కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. అధిక రక్తపోటు రక్తనాళాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ రెండు సమస్యలూ కొన్నిసార్లు ఏళ్ల తరబడి స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకుండా ఉండవచ్చు.

3. ధూమపానం, పొగాకు వినియోగం

ధూమపానం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాన్ని కూడా పెంచుతుంది. గుండెపోటుకు పొగాకు ఒక ముఖ్యమైన, నివారించగల ప్రమాద కారకం. యువకులు, యువతులకు కూడా ఈ ముప్పు ఉంటుంది.

4. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

డెస్క్ దగ్గర గంటల తరబడి పనిచేయడం, ఎక్కువసేపు ప్రయాణించడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది. రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయులపై కూడా ప్రభావం పడవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా నడవడం, చురుగ్గా ఉండటం ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, ఆహారపు అలవాట్లు

నడుము చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌తో పాటు గుండె జబ్బుల ముప్పుతోనూ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉప్పు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అదనపు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయవచ్చు.

6. కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర

మీ దగ్గరి బంధువులకు చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు వచ్చినట్లయితే, మీకూ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కొందరికి జన్యుపరంగా ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలీమియా వంటి సమస్యలు సంక్రమించవచ్చు. దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముఖ్యం, కానీ అది జన్యుపరమైన ప్రమాదాలన్నింటినీ తొలగించదు.

గుండెపోటు హెచ్చరిక సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి

సినిమాల్లో చూపించినట్లుగా గుండెపోటు వచ్చిన ప్రతి ఒక్కరూ ఒక్కసారిగా కుప్పకూలిపోరు.

గుండెపోటుకు సంబంధించిన సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు:

• ఛాతీలో ఒత్తిడి, బిగుతు లేదా అసౌకర్యం.
• చేతులు, వీపు, మెడ లేదా దవడ వరకు వ్యాపించే నొప్పి.
• అసాధారణంగా ఊపిరి ఆడకపోవడం.
• చల్లని చెమటలు, వికారం లేదా తల తిరగడం.
• అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన బలహీనత లేదా తగ్గని అసౌకర్యం.

లక్షణాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా ఉండవచ్చు. మహిళలు, మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణంగా కనిపించని లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉండకపోవచ్చు.

గుండెపోటు వచ్చిందని అనుమానం కలిగితే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందండి. లక్షణాలు తగ్గుతాయేమోనని వేచి ఉండకండి. మీరే వాహనం నడుపుకుంటూ ఆసుపత్రికి వెళ్లకండి. సకాలంలో చికిత్స అందితే గుండె కండరాలకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించి ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు.

గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించుకోవడం ఎలా?

దీనికోసం కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఆహారంలో ప్రతి విషయాన్నీ ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన అవసరమూ లేదు. మీరు దీర్ఘకాలం కొనసాగించగల అలవాట్లతో మొదలుపెట్టండి.

మీ ఆరోగ్యం అనుమతిస్తే, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మితమైన వేగంతో శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

• కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు, నట్స్, తక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోండి.
• పొగాకు, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.
• వైద్యుల సూచన మేరకు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పరీక్షించుకోండి.
• తగినంత నిద్రపోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అనుసరించండి.
• మీ దగ్గరి బంధువులకు చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు వచ్చినట్లయితే, ఆ విషయాన్ని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

చిన్న వయసులో ఉన్నంత మాత్రాన గుండె జబ్బులు రావని కాదు. అదే సమయంలో, మీరు భారతీయులైనంత మాత్రాన లేదా బిజీ జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నంత మాత్రాన గుండెపోటు తప్పనిసరిగా వస్తుందని కూడా కాదు.

ఈ పరిశోధనలు మనకు ఇచ్చే ముఖ్యమైన సందేశం భయపడటం కాదు—ముందుగానే అప్రమత్తంగా ఉండటం. మీ ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోండి, తగ్గకుండా కొనసాగుతున్న లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, గుండె జబ్బుల నివారణను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.

మీరు పెద్దయ్యాకే గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాలని మీ గుండె ఎదురుచూడదు. మీరు కూడా ఆలస్యం చేయకండి.